有氧运动视频 超级有效的减肥操 郑多燕

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超级有效的减肥操 有氧运动 郑多燕

超级有效的减肥操有氧运动郑多燕

郑多燕的第一套小红帽减肥操是全身运动的有氧操，运动量相对来说会比较大，瘦身效果也好。跟着郑多燕一起跳减肥操，很快就可以拥有苗条的身材。

第一步，双手放在腰间，然后肩部向后打开，然后复位，重复这几个动作，可以锻炼到肩部的肌肉。

接下来就要开始全身的运动，左右脚前后交叉分开，手臂弯曲自然向前抬起，动作要干净利落才有力量。

郑多燕的小红帽减肥操是全身运动的，减肥效果相当好，后面还有一些很实用的减肥动作。

动作优雅减肥效果又好，这组动作可以有效锻炼到腰部的赘肉，同时可以让背部拉伸，效果挺好的，瘦腰瘦手臂。

下面就是继续扭腰的动作，小红帽这套减肥操瘦腰效果是相当明显的，因为瘦腰的动作占据大部分的比例，郑多燕也是腰肢很细的说。

用力向一边扭，然后再换边，记得一定要用力，动作要利落，这样效果才好才能减肥，慢吞吞软绵绵的动作是没有用的。

下面就是瘦腹最有效的动作，双手放在大腿上，然后下身和上身都保持不动，利用腰部的力量把腹部向前挺出来，按照郑多燕的减肥操动作去练习吧！

接着就是要把小腹向后收，动作幅度越大越好，这样瘦腹效果才明显。

小红帽的这组动作主要是针对腹部的，瘦腹效果明显，每天跳跳郑多燕的减肥操可以让你的腹部快速减下来。

在瘦腰的时候，一定要保持腰部不动，让上半身大幅度地运动起来，手部也要同时运动起来，这样全身运动的效果燃脂速度是最快的。